【休日の朝活】朝の贅沢な時間で１日続く幸福感・充実感｜早起きの習慣

休日の朝でも８時までには起床

休日は平日よりもゆっくり起きますが、８時までには起きるようにしています。

休日だからと夜更かししたり、昼頃まで寝ていると身体がしんどく感じます。
そう感じることには、はっきりとした理由があります！

人間の身体からは起床の準備を整える「コルチゾール」というホルモンが出ています。
休日もあまり大きな起床時間の誤差がない方が、コルチゾールの分泌時間が揃うため身体も楽にすっきりと起きることができます！

逆に休日だけ昼頃まで寝る生活をしていると、睡眠時間に関係なく、すっきりと起きることができなくなります。

家族で朝、１日の予定を決めて活動開始です♪
今回は朝食のため久しぶりにパン屋さんに行くことにしました！

朝からパン屋さんで美味しそうなパンの匂いを嗅ぎ、パン屋さんにある無料の美味しいコーヒーを手に幸せな気持ちになります♪
子どもたちも好きなパン、ジュースをゲットし、満面の笑みです♪
家族みんなが幸せな朝から１日が始まります。
最高の休日です♪

「早起きは三文の徳」とは
朝早く起きれば少しではあるが何かしら利益になることがある、ということわざです。

私は朝早く、あるいはいつも通りに起きることはたくさんのメリットがあると思っています！

早寝・早起きは人間の成長発達に最適です！

２２時から２時まで成長ホルモンが出ており、骨や筋肉の発達、脳の働きを助けます。

また、日中に行動することで日光を浴び、ビタミンDが生成され、骨や歯を強くし感染予防にも役立ちます。

明るい時間帯に行動し、暗くなると眠るという理にかなった生活を送ることができます。

夜に贅沢をしてもその後は寝てしまうだけになるため、幸福感・充実感が長く続かずもったいない気持ちになります。

朝の贅沢の方が１日幸福感・充実感が続き、１日をより幸せに過ごせるように思います。

夜に贅沢をするのであれば、朝から＂夜にこんなことをする＂と決めておくと、朝から夜の贅沢を楽しみにでき、１日幸福感・充足感が続くため良いと思います。

仕事・学校に備えます。
翌日の朝にバタバタとすることがように、しっかり準備します。
寝室に行くと、子どもたちと今日１日の話や明日の学校・幼稚園の話などをします。
今日１日の幸福感・充実感を回想しながら心地よく眠りにつきます。

今日を幸せに生きられたことに感謝して、明日からも楽しんで生きていきましょう。