老後も働きたい！
私は老後も働きたいと思っています。できれば死ぬまで…
毎日はメリハリがあるから楽しいのです。
また、私は家でじっとしていることができないタイプ…
私からすると働いてお金をいただいて心の余裕をもてるというのは一石二鳥なのです！
老後も働けるくらい元気でいるためには単に寿命を延ばすだけではなく、健康寿命を延ばす必要があります。
単に長生きではなく健康寿命を延ばしたい！
ただ単に寿命が延びただけでは喜べません。
健康寿命を延ばさなければなりません。
平均寿命と健康寿命…結構な差があるのです。
男性：平均寿命81歳、健康寿命71歳
女性：平均寿命87歳、健康寿命74歳
男性は10年間、女性は13年間も運動障害や認知症、老化に伴う衰弱によって支援・介護を必要として生きているのが現実なのです。
ぴんぴんころり、昨日まであんなに元気だったのにね…そう言われるくらい死ぬまで元気で生活できたら…
誰もが思うことではないかと思います。
できるだけ健康寿命を延ばすためには何ができるか…
私が考えたことは次のつです。
健康寿命を延ばすために今からできること
姿勢を正す
食べ過ぎない、飲み過ぎない
食べ過ぎは肥満の元になります。しかし、痩せすぎも良くない…。
腹８分目の食事を心がけることを徹底したいと思います。
歯のケア
歯周病予防・虫歯の早期発見のため、歯の異常を感じなくとも定期的に歯のクリーニングに行くようにしています。
笑う
悲しむ、悩む時間を決める
人生には良いこともあれば悪いこともあります。
また、良いことよりも悪いことの方が脳内には残りやすく、いつまでも気にしてしまったり悩んでしまうものです。
悲しまない、悩まないは不可能です。
どうしても今日は前向きになれない…そんなとき、私は時間を決めて、悲しむ、悩むようにしています。
決めた時間、思いっきり悲しんで泣いて悩んだら、あとは気持ちを切り替えて動く、私はいつもそうしています。
何も考えない時間を作る
ぼーっと何も考えない時間も大切だと思っています。
何か考えているようで何も考えていない、風で揺れる草木を眺めたり…
時が流れるのを肌で感じ、生きているのだなと感じる。
そんな時間も時には大切だと感じます。
癒しの時間を作る
自分が癒される、心地よい・気持ちが良いと感じる時間は絶対に必要です。
何でも良いと思います。
孫と遊ぶ、動物と触れ合う、四季を感じる、スポーツをする、趣味に没頭するなど…
好きなことをする時間を数分でも良いので作りましょう。
仕事
「仕事をする＝動くこと」に繋がります。
何時までには出勤など、時間に追われ、出勤すれば同僚・お客様など他人との接触がある。
これは健康のために欠かせないことだと考えます。
身体を動かす
散歩、ジムに行く、スポーツをする、ラジオ体操、ストレッチなど…
仕事以外で楽しく身体を動かすことは大切です。
睡眠
睡眠は大切ですね。１日30分程のお昼寝の時間は健康に良いそうです。
睡眠は長すぎても短すぎても良くない…心地よい時間
１番良いのは眠たいときに寝ることらしいのですが、なかなか難しいですね
私は睡眠の質が大切だと思います。
お酒を飲んでアルコールの力で眠気を催すのではなく、労働などで疲れたり充実感を感じて眠る…
これが１番、睡眠の質が高いと感じます。
良い睡眠のためにも仕事は大切です。
時には羽目を外す
健康のためにあまりにも気を付けすぎて、平坦で変化のない毎日も良くないと思うのです。
久しぶりに友人と食事する…そんな時は食べ過ぎても糖分やカフェインを多くとっても良いと思うのです。健康を気にするがあまり、食べたいものを我慢しすぎたりして楽しめなければ人生は楽しくないと思います。
大切な日、特別な日は羽目を外す…そんなことも人生には必要だと思います。
有意義な人生を
せっかく生を受けてこの世に生きています。
あまり深く考えすぎて楽しく生きられなければ本末転倒です…
適度に健康に気をつかいながら、何より楽しく有意義な人生を一緒に生きていきましょう。
